tumis kangkung
90 kcal per porsi1 orang sudah catat ini
Kandungan Gizi per Porsi
90
kcal
3g
13% kalori
5g
21% kalori
7g
66% kalori
Catatan Nutrisi
Info gizi berdasarkan data komunitas pengguna Defisit Kalori
Total kalori sekitar 635 kkal, cocok untuk satu kali makan utama dengan distribusi makronutrien yang seimbang
Kandungan protein tinggi (34.5g) mendukung kenyang dan pembentukan otot
Asupan lemak moderat (25.5g) sebagian besar berasal dari minyak masak dalam bumbu dan tumisan
Perlu penambahan sayuran berwarna lain atau buah untuk meningkatkan asupan vitamin dan antioksidan
Foto Asli dari Komunitas
Angka di atas adalah rata-rata dari 1 catatan pengguna Defisit Kalori. Kandungan gizi bisa berbeda tergantung porsi, bahan, dan cara masak ya!
Sering makan tumis kangkung? Yuk catat kalorinya!
Pantau asupan kalori & nutrisi harianmu biar diet makin terarah.
Sudah dipakai ribuan pengguna Indonesia — gratis untuk fitur dasar!
“Makanan seimbang dengan protein berkualitas tinggi dari ikan, karbohidrat untuk energi, dan serat dari sayuran. Namun, nasi putih merupakan karbohidrat sederhana yang cepat dicerna, dan penggunaan minyak/kelapa dalam bumbu nyat-nyat serta tumisan menambah asupan lemak jenuh. Disarankan untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah atau membatasi porsi nasi untuk meningkatkan nilai gizi.”