Hitung kebutuhan kalori harian Anda dengan mudah menggunakan kalkulator BMR kami. Ketahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori yang tepat.
BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh Anda saat istirahat.
Untuk menurunkan berat badan secara sehat, Anda perlu menciptakan defisit kalori. Defisit kalori adalah kondisi di mana Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dibanding yang dibakar tubuh.
Langkah menghitung defisit kalori: